Bugünlerde hem kişisel hem kurumsal hayatlarımızda daha fazla wellness ve fitness konuşuyor, farklı antrenman ve esenlik ritüellerini hayatımıza dahil ediyoruz. Bütünsel anlamda iyi olmanın bir lüks değil, temel ihtiyaç olduğunu her geçen gün daha iyi anlıyoruz. Longevity, yani uzun yaşam meselesi de bu anlamda dikkat çeken bir çatı kavram. Doktor, longevity uzmanı ve New York Times çok satan yazarı Dr. Peter Attia, başucu niteliğindeki Outlive adlı kitabında sonsuza dek yaşamanın değil, uzun ve kaliteli yaşamanın izini sürüyor.Attia’ya göre tıbbın hikâyesi, Hipokrat dönemindeniki bin yıl sonraya uzanan Tıp 1.0 ile başlıyor; ardından 19. yüzyılın ortalarında mikrop teorisiyle devrim yaratan Tıp 2.0 geliyor. Bugün ise Tıp 3.0’tan bahsediyoruz çünkü önceki anlayışların aksine sağlıklı olmak için bir sorunla karşılaşmayı beklemek bize artık hizmet etmiyor. Yaşam boyu sürecek, sürdürülebilir bir sağlık anlayışına ve pratiklerine ihtiyacımız var. Attia Tıp 3.0’dan bahsederken önleyici değil, proaktif tıp ifadesini kullanıyor bu yüzden. Tıp 3.0 hastaların daha bilinçli olduğu, kontrolü tamamen doktorlara bırakmak yerine sağlık sürecine aktif biçimde katıldığı bir yaklaşımı temsil ediyor. Burada hastalıklara yalnızca semptomlar üzerinden değil, risk yönetimi perspektifiyle bakılıyor. Bireysel özgünlüğünü fark etmiş, kendi ihtiyaçları üzerinde daha fazla farkındalığı olan bu yeni profil Attia’nın Mahşerin Dört Atlısı adını verdiği dört temel hastalığa (kalp hastalığı, kanser, nörodejeneratif bozukluklar ve diyabet ile buna bağlı metabolik hastalıklar) savaş açmıyor, bunlarla hiç karşılaşmamak için erken, sistemli ve bilinçli olarak harekete geçiyor.Attia’ya göre bu yolculukta en güçlü kozlarımızdan biri fitness, yani bedenimizi yüksek bir fiziksel kapasitede tutmak. Ağırlık kaldırdığımızda veya koşarak kondisyonumuzu, VO2max seviyemizi artırdığımızda sadece bugünü iyileştirmiyoruz, geleceğe de çok güçlü bir yatırım yapıyoruz. Hem kendimize hem de sevdiklerimize daha kaliteli bir versiyonumuzu vadediyoruz. Kilo kaybı, sosyalleşme yada motivasyon kaynağımız ne olursa olsun; Attia’ya göre hepsinin ötesinde, gözümüzü diktiğimiz temel hedef daha kaliteli yaşamak ve yaşlanmak olmalı.Çalışmada, yukarıda bahsettiğimiz Mahşerin Dört Atlısı niteliğindeki hastalıklar her biri ayrı bölümlerle ele alınıyor. Ek olarak uyku, beslenme ve spesifik miktarlardaki alkol tüketiminin sözde masumiyeti gibi konular da bilimsel temelde açıklanıyor. Her bölümde ciddi yaşam modifikasyonu önerileri ve bunları destekleyen klinik çalışma bulguları mevcut. Fiziksel sağlıktan bu kadar detaylı bahsedilen çalışmada mental sağlık da unutulmuyor, finale yaklaşırken Attia okurlarına güçlü bir hatırlatma yapıyor; fiziğimize oldukça dikkat edebilir, en iyi fitness ve metabolik formumuzda olabiliriz ancak mental sağlığımızı ihmal etmek, tüm bu çabayı anlamsız kılacak nihai bir darbe demek. Outlive, Attia’nın tıbbi uzmanlığıyla kendi longevity yolculuğunu bir araya getirdiği, bilimsel çalışmaları değerli anektodlarla zenginleştirdiği çok önemli bir çalışma. Okur olarak verdiğimiz emeğe kesinlikle değecek, belki de hayatımız boyunca bizimle kalacak pek çok bilgi ve anahtar fikir sunuyor. Uzun ve kaliteli yaşamanın bilimsel temellerini ortaya koyarken bunun zamanla ustalaşılan, incelikli bir sanat da olduğunu okurlarına gösteriyor.Köşe yazarları tarafından burada paylaşılan görüşler, incturkiye.com’a değil, yazara aittir.Çok daha fazlası için Inc. Türkiye bültenlerine kaydolun.