Kaygı girişimcinin doğasında var. Bana sorarsanız insana kendini tehdit altında hissettiren bu duygu Ryan Reynolds gibi dikkat çekici bir Hollywood yıldızı olmanın önüne geçemez.X-Men veya Deadpool gibi filmlerin başrolünü kabul ettiyseniz $50 milyonun üzerindeki bir projenin kaderi artık sizin elinizde. Peki başarıyı nasıl ölçeceksiniz? Gişe hasılatından elde edilen dolarlarla mı? Başarı paranın çok daha ötesinde, ekrana bakan milyonların yüzündeki ifadede saklı. Hem başarılı bir oyuncu hem de başarılı girişimci olan Reynolds stres yapmayacak da kim yapacak?Kaygı başarının süpergücü olabilir mi?Reydnolds yakın zamanda People dergisi için meslektaşı Hugh Jackman’la verdiği röportajda, kaygının hem iş hem de aile hayatını nasıl etkilediğini anlattı. Reynolds’ın şahsına münhasır mizacını keşfetmek ve çocuklarının Deadpool kostümünden korkup bodrumda saklanışını görmek istiyorsanız röportajın tamamını izlemenizi tavsiye ederim.Tabii bununla da sınırlı değil. Reynolds girişimciler ve son derece stresli işlerde çalışan tüm profesyonellere yönelik şu mesajıyla resmen taşı gediğine oturtuyor: “Kaygının işimde çok faydasını gördüm. Kaygılı insanlar her daim geleceği düşünür. Sürekli ‘Ya şöyle olursa? Ya böyle olursa?’ diye dövünüp dururlar. Beyinleri sürekli yeni senaryolar kurar. Aslında kaygı hiçbir yerde bulamayacağınız bir farkındalık yaratır.”Stres dediğiniz şey can sıkıcı değil midir? “Bu adam deli mi?” de kaygılı olmayı normalleştiriyor diyebilirsiniz. Tabii ki hayır. Yapılan araştırmalar, doğru yönlendirilen dozunda stresin herkes için faydalı olabileceğini gösteriyor. Hangi sektörde olursanız olun, dozunda kaygı başarı getirebiliyor.Bilime göre kaygının büyük yararları varKaygı dediğimiz, görünenden çok daha fazlası. Taht Oyunları’ndaki Yüzsüz Adam Jaqen H’ghar Braavos gibi bin bir yüzü var. Peki tehlike çanları ne zaman çalmalı? Endişeleriniz hayatla kurduğunuz bağı zedeliyor veya aldığınız zevki baltalıyorsa bu patolojik bir durum. Eğer siz de bu kategoriye giriyorsanız yakışıklı Hollywood yıldızından tavsiye dinlemeyi bırakıp profesyonel bir destek almaya yönelmelisiniz.Fakat Reynolds gibi can sıkıcı ve rahatsız edici kaygıya rağmen profesyonel ve kişisel hayatında başarılı olanlar da var. Bu grup üzerinde yapılan araştırmalar, aslında kaygının tetikleyici bir süper güç olabileceğini gösteriyor. 100 yılı aşkın süredir bilim, insanların üst düzey performansa erişebilmek için Goldilocks kaygı noktasına ulaşmaları gerektiğini söylüyor. Yani ne çok rahat olacağız ne de çok stresli. Tabii modern psikolojinin bu sava şerh düşmemesi imkânsız.Yapılan araştırmalar, kaygının olası sorunlar hakkında bizi düşünmeye ve plan yapmaya ittiğini, dolayısıyla birçok olumsuz sonuçtan kaçınmamıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Kaygı hafızamızı güçlendiriyor, daha minnettar birine dönüşmemizi sağlıyor. Üstelik başımıza kötü bir şey geldiğinde zaten hazırlıklı olduğumuzdan uğrayacağımız şoku da bir miktar dizginliyor. Kaliforniya Üniversitesi psikoloji profesörü Kate Sweeny ısrarla “Tüm kötü şöhretine rağmen endişe her zaman yıkıcı ve zararlı değildir.” diyor.Bakın Reynolds verdiği röportajda kaygılı bir ebeveyn olmanın etkilerini nasıl anlatmış: “Çocuklarımın stresli olduğunu gördüğümde bunun genetik arkaplanını düşünmeden edemiyorum. En azından bununla nasıl başa çıkabileceklerini onlara öğretebilirim.”Kaygınızı nasıl dönüştürürsünüz?Tabii ki bir konuya kafayı takıp geviş getirir gibi saatlerce düşünmek kimsenin hoşuna giden ya da tavsiye ettiği bir şey değil. Burada odaklanmanız gereken, endişelerinizin sizi delirtmesine izin vermemeniz gerektiği. Kulağa hoş gelmiyor, biliyorum ama iyi yönetilen kaygının sizi beslemesini sağlayabilirsiniz. Kaygılarınızı sizi geliştirecek şekilde yönetmek üzerine binlerce tavsiye var. New York Üniversitesi’nde nörobilim uzmanı Wendy Suzuki’nin Türkçeye “İyi Kaygı” olarak çevirebileceğimiz “Good Anxiety” adlı kitabı birbirinden kıymetli öneriler sunuyor. Mesela, kaygınızın sesini kısmak için derin nefes almak ya da egzersiz yapmak gibi püf noktalardan söz ediyor. Ya da kaynağını bir türlü keşfedemediğiniz korkuları, hayatınızı güzelleştirecek eylemlere dönüştürmek de seçenekler arasında. Tabii ki Suzuki bu konuda içgörülerini paylaşan uzmanlardan yalnızca biri.Kaygı Reynolds gibi sizin de başınızı ağrıtıyorsa bu kaynakları biraz daha inceleyin derim. Reynolds’ın son röportajından çıkarılacak ders, stresle mücadele ederken de mükemmel performans ortaya çıkarabileceğiniz. Unutmayın, doğru kullanıldığında anksiyeteniz sizi besleyen bir güç olabilir.Orijinal yayın tarihi: 4 Haziran 2024Köşe yazarları tarafından burada paylaşılan görüşler, incturkiye.com’a değil, yazara aittir.Çok daha fazlası için Inc. Türkiye bültenlerine kaydolun.(*) Bu yazının çevirisinde Türk okura hitap etmek için birtakım değişiklikler yapılmıştır.