Olumsuz düşünce ve davranışlarla dolu bir girdabın içine hapsolmuş gibi hissettiğiniz hiç oldu mu? Charles Dickens’ın romanlarındaki karakterlerin hayatını değiştiren dönüm noktalarından ilham alınarak tasarlanan Dickens Yöntemi size yepyeni bir bakış açısı sunuyor. Bu yöntem sizi geçmişteki pişmanlıklar, güncel sorunlar ve geleceğe dair korkular üzerine düşünmeye cesaretlendiren derin ve içe dönük bir yolculuğa çıkarıyor. Dickens Yöntemi’nin amacı, bakış açınızı değiştirerek kişisel gelişiminizde bambaşka yollar açılmasını sağlamak.O hâlde bu psikolojik deneyimin birbiriyle bağlantılı üç unsuruna tek tek bakalım.Zihinsel zaman yolculuğunun gücüDickens Yöntemi’nin kilit noktalarından biri insanı zihinsel zaman yolculuğuna çıkarması. Bu psikolojik kavram geçmiş deneyimlerinizi tekrar ziyaret edip gelecek senaryoları tahayyül etmenizi içeriyor. Düşünce gücünüzle zamanın içinde yapacağınız bu yolculukla ilk olarak geçmiş olayların bugünkü zihniyetinizi nasıl şekillendirdiğini fark edeceksiniz. Üstelik bugünkü eylemlerinizin gelecekteki muhtemel sonuçlarına dair içgörüler de elde edeceksiniz.Zihninizin dehlizlerinde çıkacağınız bu yolculuk, sadece nostaljik düşlere ve hatıralara dalmaktan ibaret değil. Daha ziyade hayat hikâyenizi anlamak ve daha iyi bir gelecek adına bilinçli seçimler yapmak için kurgulanmış bir yaklaşım.Öneri: Hikâyenizin bilişsel çerçevesini oluşturunAyrıca Dickens Yöntemi, klinik psikolojide yaygın kullanılan bilişsel yeniden yapılandırma tekniğine de yer veriyor. Bu teknik, geçmiş olayların ve güncel sorunların algılanışını değiştirmek, onları yeni bir çerçevede değerlendirmekle ilgili. Bakış açısında yaşanacak böylesi bir değişim, insanı kısıtlayan kabulleri yıkıp yepyeni eylemlere kapı açabilir. Deneyimlerin gerçekliğini reddetmekten ziyade onları yorumlama ve işleme biçimini değiştirmekten bahsediyoruz. Duygusal DayanıklılıkDickens Metodu ayrıca bireyin duygusal dayanıklılığını da geliştiriyor. Peki nedir bu duygusal dayanıklılık? Zorlu deneyimlerin ardından toparlanma sürecinde, yani stres ve sıkıntıyla geçen o dönemde hayata tutunabilme gücünüze deniyor. Kendi içinize dönüp yeni bir bakış açısı oluşturma yolculuğuyla benlik algınızı geliştirebilirsiniz. Unutmayın tüm mesele dünyayla sizin aranızda. Böylece hayatın getirdiği iniş-çıkışlar karşısında kendinize olan güveninizi kaybetmeden kolaylıkla yolunuzu bulabilirsiniz. Duygusal dayanıklılık olumsuz duygulardan kaçmak demek değildir. Bilakis onlarla etkin bir şekilde yüzleşmek demektir. Bazıları bu yaklaşımı stres aşısı diye adlandırıyor. Tıpkı bir hastalık tehdidine karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için aşı olmak gibi. Kısacası eczacınızdan küçük bir doz stres talep ederek gelecekteki tehditlere karşı psikolojik bağışıklığınızı güçlendiriyorsunuz.Orijinal Yayın Tarihi: 15 Aralık 2023Köşe yazarları tarafından burada paylaşılan görüşler, incturkiye.com’a değil, yazarın kendisine aittir.