Birinin ruh hâlini nasıl değiştirebilirsiniz? Muhtemelen bunu gerçekten yapmak istediğiniz anlar olmuştur. Çoğumuzun olmuştur. Özenle hazırlanmış bir sunum yapmak için önemli bir müşterinizin ofisine gidersiniz ama karşınızdaki kişinin o gün fazlasıyla keyifsiz olduğunu fark edersiniz. Ya da kritik bir çalışma arkadaşınızın ya da çalışanınızın, önemli bir projeyi tamamlaması gereken anda moralinin oldukça bozuk olduğunu görürsünüz. Belki de bir arkadaşınız ya da aile üyelerinizden biri özgüven krizi yaşıyordur.Onların yeniden kendileri gibi hissetmesini sağlayacak sihirli bir değneğiniz olmasını istersiniz. Böyle bir seçenek yok elbette. Ancak psikoloji araştırmaları, bir kişinin ruh hâlini daha iyiye çevirmek için bazı yollar olduğunu gösteriyor. Bunun için biraz zaman ayırmaya istekli olmanız ve bunu nasıl yapacağınıza dair temel bir fikrinizin olması yeterli.Bu içgörü, sosyal psikoloji alanında doktorası bulunan Jeremy Nicholson, M.S.W., Ph.D.’den geliyor. Nicholson, Psychology Today için kaleme aldığı dikkat çekici bir yazıda, başka birinin ruh hâlini değiştirmeye yönelik araştırmaları ele alıyor ve bu bilgiyi başkalarıyla kurduğunuz etkileşimlerde nasıl kullanabileceğinizi inceliyor. İngiltere’deki University of Sheffield’dan klasik bir çalışmayı temel alan Nicholson, herhangi birinin başkasının ruh hâlini iyileştirmek için kullanabileceği altı farklı araca bakıyor. Bu altı yöntemin tamamı etkili olabilir ve Nicholson’ın da yazdığı gibi, farklı yaklaşımları birlikte deneyebilirsiniz. İşte bana göre en güçlü dört yöntem.1. Değerli hissetmelerini sağlayın.Birinin ruh hâlini değiştirmenin en etkili yollarından biri, ona değer verdiğinizi hissettirmektir. Bu, o kişiye zaman ayırmak ve yanında olduğunuzu göstermek anlamına gelir. Arkadaşlığının sizin için önemli olduğunu düşünceli bir hediyeyle, birlikte öğle yemeğine çıkarak ya da bir kahve içmeye davet ederek gösterebilirsiniz. Birine değer verdiğinizi ve onu önemsediğinizi hissettirdiğinizde, onu rahatsız eden başka ne olursa olsun, ruh hâlinin iyileşme ihtimali artar.2. Sosyal etkileşim sağlayın.İnsanların sosyal varlıklar olduğunu ve bir topluluğun parçası olduklarında daha iyi hissettiklerini gösteren çok sayıda araştırma var. Bu yüzden, birinin bakış açısını biraz daha olumlu hâle getirmek için sosyal etkileşimden yararlanabilirsiniz. Onu bir partiye ya da başka bir sosyal etkinliğe davet etmek bunun yollarından biridir. Bir diğer yol ise bulunduğu ortamda çevresine insanları toplamaktır.Hedef kişi zor bir dönemden geçiyorsa ya da bir sorunla karşı karşıyaysa, deneyebileceğiniz başka bir yöntem daha var: Arkadaşlarından birkaç kişinin ona destek veren bir kart ya da mesaj yazmasını sağlayabilirsiniz. Bu, onun yanında olan ve onu destekleyen birçok insan olduğunu hissetmesine yardımcı olur.3. İçini dökmesine izin verin.Karşınızdaki kişi onu neyin zorladığını anlatırken yalnızca dinlemenin ve destekleyici bir tutum sergilemenin ne kadar işe yaradığını abartmak zor. Bu biraz zaman alabilir ve sabır gerektirebilir. Sorununa bir çözüm bulmak ya da ona ne yapması gerektiğine dair akıllıca tavsiyeler vermek isteyebilirsiniz. En azından bir süre bu isteğe direnin.Birine içini dökme alanı açtıysanız ya da biri bunu sizin için yaptıysa, o anı yaşamış olabilirsiniz: Kişi olumsuz duygularını işlemeye başlar ve üzerindeki ağırlığın belirgin biçimde hafiflediği hissedilir. Bu, karşınızdaki kişinin duygusal durumunu değiştirmede şaşırtıcı derecede etkili bir yöntemdir.4. Ona ne kadar güçlü olduğunu hatırlatın.İnsanlar evrimsel olarak olumsuz bilgilere ve tehditlere odaklanmaya yatkın olduğu için, çoğu zaman kendimizi mümkün olan en kötü açıdan görürüz. Böyle anlarda birinin bize iyi yönlerimizi ve geçmiş başarılarımızı hatırlatması çok işe yarar. Bu, özellikle kişi kendini kötü hissediyorsa ya da bir zorlukla karşı karşıyaysa daha da önemlidir. Daha önce büyük zorlukların üstesinden geldiğini hatırlatmanız, onun ruh hâlinde ciddi bir fark yaratabilir.Kısa süre önce yaşım konusunda moralim bozulmuştu ve bir arkadaşıma, hayatımın geri kalanının giderek aşağıya doğru gideceğinden korktuğumu söyledim. Bana “Geçen yıl gerçekten aşağıya doğru giden bir yıl mıydı?” diye sordu. Aslında öyle olmadığını kabul etmek zorunda kaldım. Ve o anda, kendimi belirgin biçimde daha iyi hissettim. Siz de her gün iletişim kurduğunuz insanların kendini aynı şekilde daha iyi hissetmesini sağlayabilirsiniz.Inc.com okurları arasında, benden her gün öz bakım ya da motivasyon odaklı küçük bir meydan okuma veya ipucu içeren mesajlar alan giderek büyüyen bir kitle var. Çoğu zaman bana yanıt yazıyorlar ve sonunda bir sohbete başlıyoruz. Onlar için de sizin için de birinin ruh hâlini nasıl değiştireceğini bilmek güçlü bir beceridir. Bu dört yaklaşım bunu yapmanıza yardımcı olabilir.Orijinal Yayın Tarihi: 7 Haziran Köşe yazarları tarafından burada paylaşılan görüşler, incturkiye.com’a değil, yazara aittir.Çok daha fazlası için Inc. Türkiye bültenlerine kaydolun.