Bir iş kurmak ve yürütmek zaten başlı başına zor bir süreç. Ama çoğu zaman gözden kaçan bir tarafı var: yarattığı zihinsel yük. Uzun saatler çalışmak ve başarısızlık ihtimali, zamanla tükenmişliğe ya da depresyona sürükleyebilir. Elbette bir iPhone uygulaması tüm bunları ortadan kaldırmaz, ama zihninizi biraz olsun toparlamanıza ve kendinizi daha dengede hissetmenize yardımcı olabilir.Şunu net söylemek gerekir ki: Hiçbir uygulama bir uzmanın yerini tutmaz. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da yoğun bir depresyon yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora yada terapiste başvurun.Ancak zihinsel sağlığınızı destekleyecek araçlar arıyorsanız, günlük hayatta size yardımcı olabilecek pek çok faydalı uygulama bulunuyor.Headspace2010 yılında bir etkinlik şirketi olarak kurulan Headspace, zamanla yön değiştirerek zihinsel sağlığa odaklanan bir uygulamaya dönüştü. iPhone uygulaması; meditasyonlar, rehberli programlar ve online terapistlere erişim gibi özelliklerle kullanıcıların zihinsel durumunu iyileştirmeyi hedefliyor.Ayrıca günün her saatinde yönlendirme sunabilen bir yapay zekâ desteği de bulunuyor.CalmAdından da anlaşılacağı gibi Calm, hayatınızdaki gürültüyü biraz olsun azaltmaya odaklanan bir iPhone uygulaması. Meditasyon konusunda rehberlik sunuyor, stres yaratan durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak programlar içeriyor ve tükenmişliği önlemeye destek oluyor.Bunun yanı sıra odaklanmanıza yardımcı müzikler ve uykuya geçişi kolaylaştıran hikâye ve ses içerikleri de sunuyor. Çünkü kaliteli uyku, stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri.Dario MindDario, 2024 yılında Happify uygulamasının geliştiricisi Twill’i satın alarak bu popüler aracı Dario Mind bünyesine kattı. Uygulama, stresle başa çıkmaya bilimsel bir yaklaşımla odaklanıyor.Kullanıcılar ruh halleriyle ilgili hedefler belirleyebiliyor ve bu hedeflere ne kadar yaklaştıklarını takip edebiliyor. Süreç boyunca stres yönetimini desteklemek ve tükenmişliği önlemek için tasarlanmış bilim temelli aktiviteler ve oyunlar sunuluyor.Ayrıca uygulama içinde hem insan desteğine hem de dijital destek araçlarına erişim sağlanıyor; böylece stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik hedeflerinize daha sistemli bir şekilde ilerleyebiliyorsunuz.ForestZihinsel sağlığı destekleyen uygulamaları oyunlaştırmak, kullanıcıların düzenli olarak geri dönmesini sağlamanın etkili yollarından biri. Forest da tam olarak bunu yapıyor. Uygulamada sanal bir ağaç dikiyorsunuz; ancak odaklanmanız gereken süre boyunca telefonunuzu kullanırsanız, ağaç “ölüyor.”Bu yaklaşım, odaklanmayı artırmak ve molalarla denge kurmak için tasarlanan Pomodoro tekniğine farklı bir yorum getiriyor.Ayrıca uygulamanın ekip özelliği de bulunuyor; bu sayede çalışanlar arasında ortak odaklanma alışkanlıkları oluşturulabiliyor ve tükenmişliğin önüne geçilmesine katkı sağlanabiliyor.Dare4,9 puan ortalaması ve 6 bini aşkın değerlendirmesiyle Dare, panik atak, kaygı ve yoğun endişe yaşayanlar arasında öne çıkan uygulamalardan biri.Uygulama, stresle başa çıkmak için bilimsel temelli bir yaklaşım sunuyor ve kullanıcıyı harekete geçirerek ilerlemeyi teşvik ediyor. Programın temelinde MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma), MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) ve ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) gibi kanıta dayalı yöntemler yer alıyor.Ayrıca zorlayıcı anlarda, profesyonel terapistlerle canlı olarak görüşme imkânı da sunarak kullanıcıların yaşadıkları durumu aşmalarına destek oluyor.Insight TimerAppstore’da bundan daha geniş bir meditasyon ve uyku içeriği arşivi bulmak zor. Başlangıçta basit bir meditasyon zamanlayıcısı olarak yola çıkan Insight Timer, zamanla Apple’ın “editörün seçimi” uygulamalarından biri haline geldi.Bugün kaygıyı azaltmaya, daha iyi uyumanıza ve zihninizi endişelerden uzaklaştırmaya yardımcı olan kapsamlı bir araç seti sunuyor. Binlerce farklı içerik seçeneğinin yanı sıra topluluklar ve ilerlemenizi takip edebileceğiniz özellikler de bulunuyor. Özellikle “takip etmeyi” seven kullanıcılar için oldukça tatmin edici bir deneyim sunuyor.StreaksStreaks, bir alışkanlığı kesintisiz sürdürmenin verdiği motivasyonu kullanarak sizi düzenli şekilde sağlıklı davranışlara yönlendiriyor. Uygulamada hedeflerinizi kendiniz belirliyorsunuz; örneğin günde 8 kez su içmek ya da gün ışığına çıkmak gibi basit ama etkili alışkanlıklar ekleyebiliyorsunuz.Koşmak, dengeli beslenmek ya da köpeğinizi yürüyüşe çıkarmak gibi rutinler, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı destekliyor. Streaks de bu alışkanlıkları sürdürülebilir hale getirmenize yardımcı oluyor.Orijinal Yayın Tarihi: 26 Nisan Köşe yazarları tarafından burada paylaşılan görüşler, incturkiye.com’a değil, yazara aittir.Çok daha fazlası için Inc. Türkiye bültenlerine kaydolun.