Mitokondriler yani hücrenin enerji üretim merkezleri, yaşlanma sürecindeki ağrı ve hastalıklarla bağlantılı olabilecek unsurlar arasında gösteriliyor. Araştırmacılara göre mitokondri sağlığındaki bozulma, Alzheimer ve kanser gibi yaşa bağlı hastalık riskini artırabiliyor. “Mitokondriler, maruz kaldıkları yoğun yıpranma nedeniyle hücrenin diğer bölümlerine kıyasla daha erken işlevini yitiriyor.” diyor Dr. Pinchas Cohen, The New York Times’a verdiği röportajda. “Onlar hücresel işlev bozukluğunun âdeta erken uyarı sistemleri.” Hepimizin bildiği gibi mitokondriler besinleri enerjiye dönüştürür; fakat yaptıkları iş yalnızca bundan ibaret değildir.Hücre Sağlığı Yaşlanmayı Nasıl Etkiliyor?The New York Times’ın aktardığına göre mitokondriler, bağışıklık fonksiyonlarını destekler, organlar arası iletişimi sağlayan peptitler üretir ve hücresel dengenin sürdürülmesinde temel görev üstlenir. Ancak yaş ilerledikçe hücrelerimizdeki mitokondri sayısı ve işlev kapasitesi azalır. Bu süreçte mitokondriler, enerji üretiminin toksik bir yan ürünü olan reaktif oksijen türlerini (ROS) giderek daha fazla üretmeye başlar. Bu durum genel sağlığımızı da doğrudan etkiler. Bazı araştırmacılar ise bunun tersini savunuyor; yani yaşlanma ve hastalıkların, mitokondri işlev bozukluğuna yol açtığını düşünüyor. Her iki durumda da, mitokondri sağlığını korumanın kritik olduğu net. Bunun yolu ise temelde beden sağlığına özen göstermekten geçiyor.Mitokondri BakımıStanford Üniversitesi’nden kimyasal ve sistem biyolojisi profesörü ve The Life Machines: How Taking Care of Your Mitochondria Can Transform Your Health kitabının yazarı Daria Mochly-Rosen’a göre, egzersiz mitokondrilerin kendini onarmasını sağlayan etkileyici bir mekanizmayı harekete geçiriyor.Mochly-Rosen’a göre egzersiz, mitokondriler üzerinde kontrollü bir stres yaratır. Bu süreç vücuda, mitokondrileri yenilemesi ve daha sağlıklı yeni yapılar üretmesi gerektiğini hatırlatan bir sinyal görevi görür. Uyku da bu sürecin vazgeçilmez bir parçası. Gece boyunca alınan yedi sekiz saatlik uyku, mitokondrilerin gün içinde hasar gören parçaları onarıp yenilemesine imkân tanır. The Institute for Functional Medicine’in değerlendirmesine göre, stres yönetimi ve dengeli beslenme mitokondri sağlığı için önemli. Özellikle polifenoller içeren bitki bazlı besinler ile omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar (C vitamini ve çinko), magnezyum, L-karnitin, alfa lipoik asit, B vitaminleri ve koenzim Q10 mitokondri işlevlerini destekliyor.Orijinal Yayın Tarihi: 23 ŞubatKöşe yazarları tarafından burada paylaşılan görüşler, incturkiye.com’a değil, yazara aittir.Çok daha fazlası için Inc. Türkiye bültenlerine kaydolun.